🔥 BMR / 기초대사량 계산기
성별, 나이, 키, 체중, 활동 수준을 입력하여 기초대사량(BMR)과 하루 권장 칼로리(TDEE)를 계산합니다.
기초대사량(BMR)이란?
기초대사량은 호흡, 심장 박동, 체온 유지처럼 생명 유지에 필요한 최소한의 칼로리로, 가만히 있을 때 소모되는 열량입니다. 여기에 활동 계수를 곱한 값이 하루 총 소비 열량(TDEE)입니다.
Mifflin-St Jeor 공식
남성: BMR = 10 × 체중 + 6.25 × 키 − 5 × 나이 + 5
여성: BMR = 10 × 체중 + 6.25 × 키 − 5 × 나이 − 161